In diesem Beitrag stellen wir unser beliebtes Rohkostbrot vor. Dieses Nuss-Samen-Knäckebrot gehört zu den Basis-Vorräten in der Rohkostküche und passt zu deftigen Aufstrichen, aber auch zu süßen, wie zum Beispiel Marmelade.

ROHKOSTBROT MANDEL-HANF

mit gekeimten Samen

ZUTATEN

• 200 g Mandeln
• 100 g Sonnenblumenkerne
• 100 g Gold-Leinsamen
• 50 g Kürbiskerne
• 100 g Hanfsamen (geschält)
• ca. 1 TL Salz und 1-2 TL Kümmel gemahlen
• 250 ml Wasser

ZUBEREITUNG

1. Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Leinsamen separat über Nacht gut bedeckt in Wasser einweichen. Am Morgen die Mandeln und Sonnenblumenkerne spülen und das Wasser abschütten. Die Leinsamen quellen stark und sind sehr schleimbildend und haben meist das Wasser ganz aufgenommen.
2. Nun die Mandeln in einem leistungsstarken Mixer mit ca. 250 ml Wasser zu einer feinen Masse verarbeiten. Im 2. Schritt die Sonnenblumenkerne und die Leinsamen hinzugeben. Diese mahle ich kurz und nicht ganz so fein.
3. Den Brotteig in eine Schüssel geben und die Kürbiskerne und die Hanfsamen unterheben. Eventuell nochmals Wasser hinzugeben, damit eine streichfähige Masse entsteht. Abschließend mit Salz und gemahlenem Kümmel abschmecken. Je nach Geschmack kannst du auch Koriander, Anis, Fenchel oder getrocknete Gewürzen hinzufügen.
4. Die Teigmasse auf 2 – 3 Paraflexfolien des Dörrgerätes ausstreichen und mit dem Pizzaroller oder einer Spachtel in 12 bis 16 Brote einteilen, damit sie sich zum Schluss gut brechen lassen. Nach einer Trockenzeit von ca. 8 Stunden, von der Folie lösen, umdrehen und auf dem Gitter weiter ca. 8 Stunden trocknen, bis sie richtig knusprig sind. Jetzt kannst du die Platten in Knäckebrot-Stücke brechen und in einer Brotdose aufbewahren.

Etwas schneller funktioniert die Zubereitung ohne die Samen anzukeimen:

1. Mandeln fein mahlen, Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Kürbiskerne grob schroten und alles zusammen in eine Schüssel geben.
2. Hanfsamen, Gewürze und Wasser hinzugeben und gut durchmengen. Beachte, dass du hierbei mehr Wasser  –  ca. 400 ml  –  hinzufügen musst.
3. Auf die Paraflexfolien aufstreichen usw. siehe oben.

Die Zubereitung von Rohkostbrot erlaubt sehr viel Kreativität. Je nach Geschmack und Belieben kannst du verschiedene Nuss-Samen-Rohkostbrote, aber auch Samen-Gemüse-Cracker herstellen!

Wenn du ein tieferes Verständnis über die gesundheitliche Wirkung einer natürlichen Ernährungsweise erlangen möchtest – dann informiere dich bei uns!